jajka rano

[...] 10 ml oleju lnianego, sos z jednej łyżki jogurtu naturalnego, ząbka czosnku i szczypiorku IV posiłek – 20.30 Omlet z kukurydzy, trzech białek i jednego całego jajka, trzy kromki pełnoziarnistej Wasy V posiłek – 23.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO (17.30-19.00) Od początku [...]

[...] białka, jedno całe jajo IV posiłek – 20.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g bukietu warzyw, 2 kromki Wasa, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 23.00 Dwa jajka, trzy kromki Wasa SUPLEMENTACJA -Whey Protein 80 Plus o smaku waniliowym – 30g do drugiego śniadania Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-06-20 22:32:35

[...] 3.) W szkole jem kromy, w szkole żadnych odżywek 4.) Po powrocie do domu, przed obiadem GAINER 5.) Nastepnie po 30 minutach od gainera jem obiad 6.) Na kolacje sery, jajka, szynka z indyka i juz zadnych odzywek. DNI TRENINGOWE: 1.) Budze sie i wale 5 gram kreatyny + 50 gram carbo 2.) Po 30 minutach, lub jak dojade do szkoły (do godziny [...]

[...] tułowia 3x15 16.05 DT Miał być trening siłowy ale Połówek poczuł wiosnę i był rower DIETA: nie liczyłam ale było prawie czysto (lody) Posiłek 1: naleśniki (owsiane, 2 jajka, owoce) choruje do dziś po nich ;( Połówek chciał mi zrobić przyjemność więc zjadłam Posiłek 2: w przerwie rowerowej – sok grejpfrutowy świeży Posiłek 3: łosoś + [...]

[...] sezon na owoce wiec uzupelniac nimi w ciagu dnia, do tego suszone+orzechy rodzynki blabla. Nastepna rzecza jaka mnie zaciekawila- z tego co mowil to jak ide na silownie na 6 rano to zeby nie jesc sniadanie tylko po silowni zjesc jakiegos tunczyka/ew jajka/piers z kurczaka z surowka/warzywami. Mi sie to jakos nie widzi i nie wiem sam co to robic.

Rano nie jedz twarogu bo wtedy potrzebujesz białko szybko wchłanialne. Na rano dobre są jajka ;-)

Siemka Nowa dieta Śniadanie chleb żytni razowy 150g 2 jajka całe 120g 3 białka 100g ogórek 120g Orzechy włoskie 20g Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC [...]

[...] jakaś pomoc bo nieraz nie chce jeść tych 5 jajek na śniadanie a tak zjem 2 i domieszam białka na przykład . Dziś juz po śniadaniu robiłem ten niby naleśnik niby placek z przepisu w dziale kuchnia jajka z owsem dodałem też jabłek i poprawiłem smak słodzikiem plus kakao ale powiem szczerze że lipa jak dla mnie i znowu rozmiary jak dla konia

I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA i Carbo plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]

[...] dżemowo-kompotowe). Czyli można by to porównać do rotacji węglowodanami - tylko bez określonego terminu czasowego (określa to mój wygląd). Kulturysta powinien zawsze wyglądać na kulturystę - a nie tylko raz w roku na scenie! Teraz popijam winko i zajadam jajka - przy okazji czytam forum. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-10 21:50:48

[...] rano jem zazwyczaj kanapki z białym serem, polędwicą drobiową. warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka i do tego kubek zielonej herbaty. planuję jeszcze dołączyć 2 jajka. na uczelni staram się zjeść podobne kanapki. na obiad woreczek ryżu, pierś z kurczaka około 200g (lub ryba), warzywa na patelnię. następnie puszka tuńczyka w wodzie [...]

[...] zjesc dopiero okolo 6.30 juz w pracy... / dlaczego? a nie mozesz sobie zrobic jedzenia przed snem i zjesc po obudzeniu na szybko? 1. posilek 6.30 chleb razowy, szynka(ew jajka), ser żółty, warzywa typu pomidor, zodkiewka, salata, woda mineralna ew mleko lub jakis sok owocowy (kubus itp) / sok wywal 2. posilek 10.00 płatki owsiane, twarog, [...]

[...] codziennie do sklepu po maliny za******lał? To aby przykład, możesz dać rodzynki, śliwki suszone:) Możesz dać rano i w pracy kaloryczniejsze posiłki, w pracy np. mięso, tłuszcze, warzywa. Gainer jak już to wsypujesz miarkę do shakera, w pracy wlewasz wodę i pijesz. Rano daj ze 3-4 jajka. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-27 19:15:24

[...] i wafli ryzowych). Od stycznia jem wiekszosc z pojemnikow i sie da-tylko trzeba urozmaicac (ja nie potrafie zjesc tego samego kilka razy)-wyjatkiem jest sniadanie. omlet baza: 3 jajka, mielone migdaly/wiorki koko/siemie lniane/cynamon i do tego owoce, 1/3 bialka dziennego juz zapewniona Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-19 11:38:36

[...] 3 posiłki "naturalne", tzn. mięsko, ryba, ewentualnie np. nabiał. Białko jaja w proszku to dobra odżywka, jednak organizm nie przyswaja jej tak dobrze, jak jajka w swojej naturalnej postaci. Dlatego wszyscy wokól mówią ze normalne posiłki to absolutna podstawa, odżywki to tylko dodatek, jesli masz dobrą diete - właściwie zbędny [...]

[...] 2. Wyprosty 4x 12 3. Siady 4x 12-10 4. Uginanie siedząc 4x 12 5. Wyprosty na rzymskiej, na piętach, stopy na bok 4x 15 + cardio Dieta: 1. Omlet- 80g owsianych, 50g Whey, 2 jajka, wiśnie, kostka czekolady 85%, kawa TRENING 2. 75g makaronu durum, 200g indyka, warzywa 3. 80g platków ryżowych, 50g wheya Dalej, jako 4 posiłek wleci coś podobnego do [...]

[...] byłam na weekend w domu u rodziców. Przyrządzam normalnie z cebulką na patelni, pychota :-D. Moja mama ma różne swoje źródła i często coś ciekawego w domu znajdę. Wiejskie jajka i mleko to standard u mnie więc nie mam na co narzekać ;) Wyszła mi jakaś wysypka na ramieniu i musiałam rano wypić wapno =/ na szczęście już zmalała. Mam nadzieję, że [...]

[...] / 0 / 19 - Ser Gouda 7 / 50 / 3 - chleb Graham 1 / 3 / 0 - papryka czerwona 1 / 2 / 0 - Sałata zielona ------------- 31 / 55 / 22 Wyrzuć ser gouda a w jego miejsce daj jajka ( możesz dać np. dwa całe jajka i do tego trzy białka z jajka ekstra,) 16.00 27 / 2 / 1 - 130gr Tunczyk w sosie własnym 5 / 62 / 3 - 80gr Ryż 0 / 0 / 15 - Oliwa z [...]

No rano płatki owsiane lub ryż 100g i do tego 4 jajka i potem 200g grochu i piers z kurczaka, 200 g makaronu lub ryzu i chalwa 100g , potem 100g ryzu 30 min przed silka i 100g carbonoxu i kreatyna i witaminy , potem 3 jajka i 100 g ryzu , wtedy 100 g ryzu i 50 ml oliwy z oliwek i przed spaniem 200g ryby smazonej i 3 jajka , teraz od jutra [...]

[...] wracam na 4 dni do domu ze względu na długi weekend :-) Od razu to wykorzystam i jutro jadę do Zabrza na konsultacje w związku z treningiem :-) Dieta 1. 160ml białek + 3 jajka M 2. 200g mielonego indyka + 12g olej z winogron 3. 200g mielonego indyka + 12g olej z winogron 4. 200g mielonego indyka + 10g kokosowego 5. 200g mielonego indyka + 10g [...]